Há quem pense que malhar em jejum e não comer nada ao final do treino, faz com que ocorra o aceleramento do emagrecimento. MITO
O que você come antes e depois é o essencial para garantir pique e promover uma recuperação muscular, dando força para você conquistar aquele corpinho esbelto e sequinho.
Cerca de 30 minutos antes de ir malher, consuma alimentos com baixo ou médio índice glicêmico (como o pão integral), eles vão liberar energia de forma lenta e contínua para o seu corpo.
Até uma hora depois da atividade, consuma carboidrato de alto índice glicêmico (como as frutas secas), que ajudam na recuperação do organismo.
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